Perfectionist รักความสมบูรณ์แบบ แบบไม่เหนื่อย ไม่เครียด

19 มีนาคม 2567

“ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ” เรื่องนี้หลาย ๆ คนคงรู้และเข้าใจดี แต่เด็ก ๆ นี่สิคะ เขาจะแยกแยะได้อย่างไร เพราะเมื่อ

บางครั้งคุณพ่อคุณแม่ หรือ ครู เห็นว่าเด็กหงุดหงิด หรือไม่พอใจในสิ่งที่ตัวเองทำ ก็จะเริ่มใหม่ตั้งแต่ขั้นตอนแรก

ไม่ยอมให้มีตรงไหนผิดพลาดไปจากที่พวกเขาหวังไว้ แบบนี้อาจเข้าข่ายว่า เด็กเป็น Perfectionist ทุกอย่าง

จะต้องสมบูรณ์แบบเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า เด็กที่ติดความสมบูรณ์แบบมาจาก สองอย่างหลัก คือ 

ติดสมองเด็กมาตั้งแต่เกิด และ จากการเลี้ยงดู เช่น พ่อแม่คาดหวังสูงจากลูก ในลักษณะตึงเครียด

ตัวเด็ก ๆ เองต้องพยายามตะเกียกตะกายไปให้ถึงจุดที่พ่อแม่ หรือครู คาดหวังเอาไว้ หรือ พ่อแม่คนใดคนหนึ่ง

หรือ ครูมีลักษณะติดความสมบูรณ์แบบจะทำให้เด็กเลียนแบบโดยไม่รู้ตัว เป็นต้น

 

     โรค Perfectionist หรือ โรคสมบูรณ์แบบ คือ โรคที่มีพฤติกรรมนิยมความสมบูรณ์แบบ ทำอะไรต้องอยู่กรอบ

ทำอะไรต้องเป๊ะหากมีความผิดพลาด ก็จะมีผลต่ออารมณ์อย่างรุนแรง เช่น เศร้าเสียใจอย่างรุนแรง โมโหรุนแรง

 จนสุดท้ายก็สะสมเป็นความเครียด กดดันตัวเองโดยไม่รู้ตัว และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของตัวเด็กอีกด้วย 

หลาย ๆ คนอาจพบเจอโรคนี้ได้กับผู้ใหญ่ แต่รู้ไหมว่าโรคนี้สามารถเกิดขึ้นกับเด็ก ๆ ได้เช่นกัน ดังนั้น เรามาทำ

ความรู้จักโรคสมบูรณ์แบบรวมถึงคำแนะนำวิธีการรับมือกับพฤติกรรมนี้กันค่ะ ? 

 

ลักษณะของเด็ก Perfectionist มีดังนี้

1.คาดหวังสูงกับตัวเอง

2.คิดแต่ว่าคนอื่นจะมองยังไง รู้สึกแย่ถึงแย่ที่สุด ถ้าทำอะไรผิดพลาดต่อหน้าคนอื่น

3.หวั่นไหวง่ายมาก เมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์

4.จะหลีกเลี่ยงสิ่งที่คิดว่าทำได้ไม่ดี หรือทำไม่ได้

5.ชอบเก็บตัวเงียบ ไม่สุงสิงกับใคร ปิดกั้นตัวเอง

6.จัดลำดับความสำคัญไม่ค่อยเป็น ลังเลไปมา

7.ถ้าทำอะไรแล้วผลลัพธ์ออกมาแย่กว่าที่คาด อาจมีอาการ ทางกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง บ่อย ๆ 

 

7 กิจวัตรความดีเป็นส่วนหนึ่งในการแก้ปัญหาของ Perfectionist อย่างไร

วิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นของ Perfectionist สอดคล้องกับ 7 กิจวัตรความดี

1.การจัดการความเครียด 

การฝึกทำสมาธิ การกำหนดลมหายใจ การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดทั้งกาย และทั้งใจ

*กิจวัตร "สวดมนต์ นั่งสมาธิ" ฝึกสมาธิ จดจ่อ ใจสงบ ลดความเครียด

*กิจวัตร "คิดดี" ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน

*กิจวัตร "ทำดี" ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปัน ใจอิ่มเอม

*กิจวัตร "ร่วมกิจกรรมชั่วโมงสุขจริงหนอ" ฝึกผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เติมพลังให้ชีวิต

 

2.การไม่เปรียบเทียบ

เพราะเด็กมีความสามารถเฉพาะตัวและมีพื้นนิสัยที่แตกต่างกัน

*กิจวัตร "รักษาศีล5" ฝึกสติ ควบคุมอารมณ์ ใจเย็น ลดความกังวล

*กิจวัตร "คิดดี" ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน

*กิจวัตร "พูดดี" ฝึกพูดจาไพเราะ อ่อนน้อมถ่อมตน สร้างความสัมพันธ์ที่ดี

 

3.การเรียนรู้แบบมีเป้าหมาย

สามารถปลูกฝังและสอดแทรกไปกับการเรียนรู้ เช่นเรื่องแพ้-ชนะ ความมุ่งมั่นที่จะไปสู่เป้าหมาย โดยใส่ใจรายละเอียดระหว่างทาง

*กิจวัตร"จัดเก็บห้องนอน ห้องน้ำ ให้สะอาด เป็นระเบียบ" ฝึกวางแผน จัดลำดับความสำคัญ บริหารเวลา

*กิจวัตร "คิดดี" ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน

*กิจวัตร "ทำดี" ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปัน ใจอิ่มเอม

 

4.การให้กำลังใจ

ไม่ดุ หรือทำโทษรุนแรง เนื่องจากจะไปตอกย้ำและกระตุ้นให้เด็กรู้สึกผิด

ที่ทำผิดพลาดกลายเป็นความเครียดและความกดดันตัวเองมากเกินไป

ควรเป็นการกล่าวชมเชยให้กำลังใจสอนให้เค้าเรียนรู้จากความผิดพลาด

*กิจวัตร "รักษาศีล5" ฝึกสติ ควบคุมอารมณ์ ใจเย็น ลดความกังวล

*กิจวัตร "คิดดี" ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน

*กิจวัตร "ทำดี" ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปัน ใจอิ่มเอม

 

5.การลองหากิจกรรมใหม่ ๆ

เพื่อให้ได้ออกนอกกรอบเดิมๆ บ้าง ไดทำอะไรใหม่ๆ ปลูกฝังความกล้าคิด กล้าทำ

*กิจวัตร "คิดดี" ฝึกคิดบวก มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน

*กิจวัตร "ทำดี" ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น แบ่งปัน ใจอิ่มเอม

*กิจวัตร "ร่วมกิจกรรมชั่วโมงสุขจริงหนอ" ฝึกผ่อนคลาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เติมพลังให้ชีวิต

 

     ถึงแม้ว่าการติดความสมบูรณ์แบบก็มีข้อดีคือ เด็กจะเป็นคนที่ตรงต่อเวลา เคารพเวลาของผู้อื่น

มีความรับผิดชอบสูง ในขณะเดียวกันทางการแพทย์พบว่า คนที่มีลักษณะดังกล่าวมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้า

ขี้วิตกกังวล และทำร้ายตัวเองได้  ดังนั้นหากปล่อยให้เด็กที่ติดความสมบูรณ์แบบ เติบโตไปเป็นผู้ใหญ่

ที่ติดความสมบูรณ์แบบ โดยที่คุณพ่อคุณแม่หรือ ครูไม่ได้ช่วยเหลือเด็กให้เต็มที่ อาจเป็นการทำร้ายเด็ก

โดยไม่เจตนา ซึ่งคุณพ่อคุณแม่และครูสามารถช่วยกันแก้ไขปัญหาให้เด็กได้ตามวิธีการเบื้องต้นด้วย 

7 กิจวัตรความดี ช่วยให้ perfectionist รู้จักจัดการความเครียด มองโลกในแง่ดี ใจเบิกบาน มีเป้าหมาย

มีความสัมพันธ์ที่ดี และกล้าลองสิ่งใหม่ เพื่อให้เด็กได้ดำเนินชีวิตตัวเองได้อย่างมั่นคง ?

 

การฝึก 7 กิจวัตรความดีอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ Perfectionist มีความสุขสมดุลในชีวิต

ประสบความสำเร็จอย่างยั่งยืนแน่นอน

 

 #โรงเรียนรักษาศีล5 #โครงการพัฒนาเยาวชน #พัฒนา #ศีลธรรม #โรงเรียน #นวัตกรรมใหม่  

 

ที่มา   https://www.brainfit.co.th

 

 

---