วิธีก้าวข้ามความกลัวที่ใคร ๆ ก็ทำได้

21 เมษายน 2563

ความกลัวเป็นสัญชาตญาณอย่างหนึ่งของมนุษย์ ใช้เป็นเกราะป้องกันภัยเพื่อเอาชีวิตรอด หลีกเลี่ยงการสูญเสีย

รือได้รับบาดเจ็บ เป็นกลไกตามธรรมชาติที่ใช้ปกป้องตนเอง แต่ในทางตรงกันข้ามความกลัวที่มากเกินไปก็เป็น

อุปสรรคที่ทำให้เราไปไม่ถึงจุดหมายได้เหมือนกัน

เช่น กลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวความสูญเสีย กลัวการพูดในที่สาธารณะ กลัวที่จะก้าวออกมาจากคอมฟอร์ทโซน 

กลัวการที่จะต้องทำอะไรบางอย่าง หรือแม้กระทั่งกลัวอะไรที่ไม่ควรกลัว

ซึ่งมันอาจจะทำให้เราพลาดโอกาสดี ๆ ในชีวิตไป แล้วที่นี้ เราจะก้าวข้ามความกลัวเหล่านี้ไปได้ยังไงล่ะ 

วันนี้เรามีคำตอบมาให้ค่ะ มาดูกันเลยว่าวิธีก้าวข้ามความกลัวที่ใคร ๆ ก็ทำได้มีอะไรบ้าง

 

1.มีสติและกล้าเผชิญหน้ากับมัน ความกลัวจะลดขนาดหรือหายไปเมื่อเรากล้าที่จะเดินหน้าเข้าหามัน แต่ถ้าเรา

ยิ่งเดินหนีหรือปฏิเสธมันก็จะขยายขนาดใหญ่ขึ้น ซึ่งสิ่งที่จะช่วยให้เรากล้าเผชิญหน้ากับมันได้ก็คือ "การมีสติ" 

ที่ถือว่าเป็นอาวุธลับสำคัญที่ใช้ในการการเอาชนะความกลัวเลยก็ว่าได้ เช่น เราต้องขึ้นพูดในที่สาธารณะเป็นครั้งแรก

จงมีสติโฟกันไปที่เรื่องที่คุณจะพูด อย่าวอกแวกไปคิดถึงเรื่องอื่น ก็จะช่วยลดความหมกหมุ่นกับความกลัวที่กำลัง

เกิดขึ้นอยู่ภายในใจได้ค่ะ

 

2.เขียนถึงความกลัวที่มี และผลร้ายที่จะเกิดขึ้น เพราะจากผลสำรวจทางจิตวิทยาพบว่า 80% ของความกลัวที่

เกิดขึ้นภายในจิตใจไม่ได้เกิดขึ้นจริง แต่เกิดจากการที่เราคิดและวิตกกังวลไปเองล่วงหน้า ดังนัั้น สิ่งที่จะช่วยแยก

แยะข้อเท็จจริงกับการมโนไปเองล่วงหน้าได้ก็คือ การเขียนผลกระทบและผลร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ขึ้นมา 

หลังจากนั้นลองอ่านและพิจารณาดูอีกครั้ง จะเห็นว่าหลาย ๆ เรื่องเราวิตกกังวลมากไปเองจริง ๆ

 

3.ฝึกการบริหารลมหายใจ วิธีนี้ถือว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีไม่น้อยเลยทีเดียว เวลาที่เราเกิดความรู้สึกกลัวขึ้นมา

ลองสูดลมหายใจเข้าอย่างช้า ๆ ให้เต็มปอด ก่อนที่จะค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำติดต่อกันซักระยะจะทำให้อัตรา

การเต้นของหัวใจช้าลง ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายจากความวิตกกังวลและความตื่นเต้นลงได้ค่ะ วิธีนี้เราจะเห็นเหล่า

ดารานักแสดงนักร้องให้ก่อนขึ้นเวทีอยู่บ่อย ๆ 

 

4.ให้รางวัลตัวเองเมื่อเอาชนะความกล้าได้ เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่ใช้เอาชนะความกลัวที่ง่ายที่สุดเลยก็ว่าได้ คุณอาจ

จะให้รางวัลตัวเองเมื่อเอาชนะความกลัวที่อยู่ภายในใจ เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะทำให้คุณมีกำลังใจที่จะเปลี่ยนความ

กลัวให้เป็นความกล้าได้ดีขึ้นค่ะ

 

หวังว่าวิธีก้าวข้ามความกลัวที่นำมาฝากกันนี้ จะช่วยให้คุณควบคุมความกลัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และมี

ความกล้ามากพอที่จะก้าวต่อไปข้างหน้านะคะ

 

sistacafe.com ( Indie Writer )

https://sistacafe.com/summaries/71843

---